Kartoffel-, Gemüsegerichte

Weißkohl-Curry mit Cashewkernen



Für 4 PERSONEN

Zutaten

  • 1 klein. Weißkohl (ca. 1 kg)
  • 500 g Möhren
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 3 Knoblauchzehen
  • 75 g Rosinen
  • 100 g Cashewkerne
  • 3-4 EL Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 EL Curry
  • 1-2 TL Gemüsebrühe
  • Kohl putzen, waschen, achteln und in mundgerechte Stücke schneiden. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln würfeln, Knoblauch fein hacken. Rosinen waschen und abtropfen lassen. Die Cashewkerne in einer Schmorpfanne oder einem weiten Topf ohne Fett rösten, herausnehmen. 2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Kohl darin portionsweise anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. 1-2 EL Öl im Bratfett erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Möhren darin andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Rosinen und Cashewkerne zugeben. Mit Curry bestäuben und anschwitzen. Kohl wieder zufügen. Ca. 1/2 l Wasser und Brühe zufügen. Aufkochen und zugedeckt ca. 25 Minuten schmoren. Dabei ab und zu umrühren. Weißkohl-Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu schmecken cremiger Joghurt und Reis. Getränk: Mineralwasser.

    Anstelle von Weißkohl können Sie hier auch Wirsing oder Spitzkohl schmoren. Bei Spitzkohl verringert sich die Garzeit auf 10-15 Minuten.

    Stichworte

    Gemüse, Kohl

    Zubereitungszeit

    Ca. 1 Std.

    360 kcal

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    35 Gramm

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