Fleischgerichte, Innereien

Rindshuftsteak mit Orangensalat



Zutaten

  • 3 Orangen
  • 2 EL Sherry-Essig
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Blütenhonig
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Bd. Schnittlauch
  • 4 Rindshuftsteaks (je ca. 170 g)
  • Öl zum Braten
  • 1 TL Salz
  • wenig Pfeffer
  • Von den Orangen Boden und Deckel, dann Schale ringsum bis auf das Fruchtfleisch wegschneiden. Fruchtfilets zwischen den weißen Häutchen herausschneiden, Saft auffangen. Essig, Sojasauce, Honig und Öl mit aufgefangenem Saft verrühren. Schnittlauch fein schneiden, mit den Orangenfilets beigeben. Steaks im heißen Öl beidseitig je ca. 1 Min. anbraten. Hitze reduzieren, beidseitig bei mittlerer Hitze je ca. 2 Min. fertig braten, würzen. Dazu passen: Backofen-Frites.

    Stichworte

    Rind, Steak

    Zubereitungszeit

    25 Minuten

    506 kcal

    Eiweiß

    39 Gramm

    Fett

    33 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

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