Fischgerichte, Meeresfrüchte

Lachsfilet mit Reissalat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g Wildreismischung
  • Salz
  • 200 g Porree
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Baby-Ananas
  • 1 Tomate
  • 3 Zweige Petersilie
  • 6 EL Erdnussöl
  • 1 TL Currypulver
  • 3 EL Orangensaft
  • 2 EL Sojasoße
  • 2 EL Sahne
  • 4 Lachsfilets (à ca. 180 g)
  • 1 EL Zitronensaft
  • Pfeffer
  • Für den Salat den Reis nach Packungsangabe in Salzwasser bissfest garen. In ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken, gut abtropfen und auskühlen lassen.

    Inzwischen den Porree waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Den Knoblauch abziehen. Die Ananas schälen und in Würfel teilen. Die Tomate waschen, putzen und ebenfalls würfeln. Die Petersilie abbrausen, trockenschütteln und fein hacken.

    2 EL Öl erhitzen, Porree und Knoblauch kurz darin anbraten. Mit Reis, Ananas, Tomate und Petersilie vermengen.

    Curry, Orangensaft, Sojasoße und Sahne verrühren. Den Reissalat damit anmachen. Etwa 30 Min. ziehen lassen.

    Lachsfilets abbrausen, trockentupfen, mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. 4 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Fischstücke darin pro Seite ca. 3 Min. braten. Mit dem Salat anrichten und nach Wunsch garnieren.

    Stichworte

    Lachs

    Zubereitung

    ca. 45 Min.

    Marinieren

    ca. 30 Min.

    600 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    36 Gramm

    Kohlenhydrate

    37 Gramm

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