Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gebratener Kürbis mit Feldsalat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Feldsalat
  • 250 g Kürbisfruchtfleisch
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 40 g rote Linsen
  • Salz
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Cayennepfeffer
  • Feldsalat gründlich abbrausen und putzen. Kürbisfruchtfleisch fein schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in Spalten, Knoblauch in sehr feine Scheiben schneiden.

    Linsen in leicht gesalzenem Wasser ca. 5 Min. kochen. Wasser abgießen, Linsen abtropfen lassen.

    2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, das Kürbisfruchtfleisch darin kurz anbraten. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und glasig dünsten.

    2 EL Olivenöl mit Balsamico-Essig und Honig verrühren. Mit Salz und Cayennepfeffer würzig abschmecken. Den Feldsalat auf 4 Teller verteilen, gebratenen Kürbis und Linsen darauf anrichten und alles mit der Marinade beträufeln.

    Stichworte

    Gemüse, Kürbis

    Zubereitung

    ca. 25 Min.

    140 kcal

    Eiweiß

    4 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

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