Fleischgerichte, Innereien

Steaks mit Heidelbeer-Rosmarin-Soße



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 750 g Kartoffeln
  • 3-4 EL Öl
  • 250-300 g Heidelbeeren
  • 1 klein. Zweig Rosmarin
  • 1 groß. Zwiebel
  • 4 Rinderfilet-Steaks (à ca. 150 g)
  • Salz, Pfeffer
  • 1/8 l Balsamico-Essig
  • 3 EL Ahornsirup
  • Küchengarn
  • Kartoffeln schälen, waschen, in Spalten schneiden. In 2 EL heißem Öl unter gelegentlichem Wenden ca. 25 Minuten braten. Heidelbeeren verlesen, evtl. waschen und abtropfen lassen. Rosmarin waschen und die Nadeln abzupfen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Steaks evtl. waschen, trockentupfen, mit Küchengarn rund binden. 1-2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Steaks darin von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und warm stellen. Zwiebel und Rosmarin im Bratfett andünsten. Gut 1/8 l Wasser, Essig, Ahornsirup und 1/3 Heidelbeeren einrühren, aufkochen. Bei starker Hitze 6-8 Minuten köcheln. Übrige Beeren kurz mit erhitzen. Soße und Kartoffeln mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten. Dazu schmecken gebratene Champignons. Getränk: kräftiger Rotwein.

    Stichworte

    Filet, Rind, Steak

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    Eiweiß

    37 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    37 Gramm

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