Geflügelgerichte

Hähnchenschenkel mit Obst-Gemüse-Reis



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Langkornreis
  • 500 ml Hühnerbrühe
  • 3 TL Currypulver
  • Chilipulver
  • Salz, Pfeffer
  • 8 EL Öl
  • 4 Hähnchenschenkel
  • 1 Stange Porree
  • 1 säuerlicher Apfel
  • 1 rote und
  • 1 gelbe Paprikaschote
  • 4 Scheib. Ananas (Dose)
  • 1 Banane
  • 100 ml Sahne
  • 2 EL Sherry
  • Den Reis in der Hühnerbrühe nach Packungsangabe bissfest garen.

    Für die Marinade 1 TL Curry, 1 Prise Chilipulver, Salz und Pfeffer mit 3 EL Öl verrühren. Die Hähnchenschenkel kalt abbrausen, trockentupfen und mit der Marinade bestreichen.

    In einer beschichteten Pfanne 4 EL Öl erhitzen. Die Hähnchenschenkel darin bei starker Hitze von allen Seiten braun anbraten. Bei reduzierter Hitze weitere 20 Min. unter Wenden braten. Das Fleisch herausnehmen und warm stellen.

    Den Porree waschen, putzen und in Ringe schneiden. Den Apfel schälen, vierteln, entkernen und würfeln. Die Paprika abbrausen und halbieren. Von weißen Häutchen sowie Kernen befreien und würfeln.

    In der Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Porree, Apfel und Paprika kurz darin andünsten. Ananas würfeln, Banane schälen und in Scheiben schneiden. Reis und l Banane unterheben. Sahne, Sherry, 2 TL Curry sowie Ananas dazugeben und das Ganze mit Chilipulver, Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Den Reis auf Teller verteilen, die Hähnchenschenkel darauf anrichten und sofort servieren.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitung

    ca. 45 Min.

    Garen

    ca. 20 Min.

    650 kcal

    Eiweiß

    22 Gramm

    Fett

    38 Gramm

    Kohlenhydrate

    54 Gramm

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