Fleischgerichte, Innereien

Rindersteaks mit Basilikum-Bohnen



Für 4 PERSONEN

Zutaten

  • 500 g fr. weiße Bohnenkerne
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 groß. reife Tomaten
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1/2 Bd. Basilikum
  • 4 Huftsteaks (à ca. 180 g)
  • 1 EL Butterschmalz
  • 2-3 EL Olivenöl
  • Alufolie
  • Bohnen abspülen und mit V21 Salzwasser aufkochen. Bei schwacher Hitze 20-30 Minuten garen.

    Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen.

    Fleisch trocken tupfen. Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. Steaks darin von jeder Seite 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. In Alufolie gewickelt warm halten.

    Öl im Bratfett erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten. Tomaten mitdünsten, bis sie fast zerfallen. Bohnen abtropfen lassen. Mit Basilikum, bis auf etwas zum Garnieren, gut unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den Steaks anrichten und mit Rest Basilikum garnieren.

    Stichworte

    Rind, Steak

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    640 kcal

    Eiweiß

    67 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    52 Gramm

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