Geflügelgerichte

Hähnchenbrust mit Wildreis-Mischung



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 200 g)
  • 4 EL Aprikosen-Fruchtaufstrich
  • weißer Pfeffer
  • 4 EL Erdnussöl
  • 200 g Wildreis-Mischung
  • Salz
  • 1 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • 125 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne
  • Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen und in eine flache Schale legen. Für die Marinade Aprikosen-Fruchtaufstrich und weißen Pfeffer in einer kleinen Schüssel mit dem Erdnussöl verrühren. Fleisch damit gleichmäßig bestreichen und ca. 3 Std. marinieren.

    Den Reis nach Packungsangabe in Salzwasser garen. Die Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen und in etwa 1 cm breite Ringe schneiden.

    Den Backofen auf 100 Grad (Umluft: 80 Grad) vorheizen. Das Fleisch abtropfen lassen, die Marinade dabei auffangen. Das Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenbrustfilets darin je Seite in 3-4 Min. goldbraun braten. Herausnehmen, mit Salz würzen und im Ofen warm halten.

    Frühlingszwiebeln im Bratenfett dünsten, herausnehmen und warm stellen. Bratensatz mit Brühe und Sahne losköcheln. Die Marinade unterrühren. Soße abschmecken und evtl. binden. Mit Fleisch, Reis und Zwiebeln anrichten, Evtl. garnieren.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    Marinieren

    ca. 3 Std.

    610 kcal

    Eiweiß

    51 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    58 Gramm

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