Fleischgerichte, Innereien

Filet-Rahm zu Reis



Für 1 Person:

Zutaten

  • Salz
  • 50 g Wildreismischung
  • 2 Möhren
  • 150 g Broccoli
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 Zwiebel
  • 75 g Schweinefilet
  • 1 TL (5 g) Öl
  • weißer Pfeffer
  • 1 EL (10 g) saure Sahne
  • 1-2 TL heller Soßenbinder
  • 1/8 l Salzwasser aufkochen. Reis darin ca. 20 Minuten zugedeckt köcheln. Gemüse schälen bzw. putzen, waschen und zerkleinern. In Brühe ca. 8 Minuten dünsten. Abtropfen lassen, Fond dabei auffangen.

    Zwiebel schälen, würfeln. Fleisch in Streifen schneiden. Mit Zwiebel im heißen Öl ca. 5 Minuten braten, würzen. Fond und Sahne einrühren, binden und abschmecken.

    Stichworte

    Filet, Schwein

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    390 kcal

    1630 kJoule

    Eiweiß

    28 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    50 Gramm

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