Kartoffel-, Gemüsegerichte

Kartoffel-Bohnen-Gulasch



Für 1 Person:

Zutaten

  • 150 g grüne Bohnen
  • 1 klein. Zwiebel
  • 200 g Kartoffeln
  • etwas frischer oder
  • getrockneter Rosmarin
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 100 g stückige Tomaten (Packung)
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • Edelsüß-Paprika
  • Bohnen putzen, waschen und evtl. halbieren. Zwiebel schälen und in feine Spalten schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln. Rosmarin waschen und grob hacken. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Kartoffeln darin unter Wenden andünsten. Ca. i41 Wasser und Brühe einrühren, aufkochen. Bohnen und Rosmarin zufügen und zugedeckt etwa 15 Minuten garen. Tomaten zufügen und zugedeckt ca. 5 Minuten weiterköcheln. Mit Salz, Pfeffer und Edelsüß-Paprika abschmecken.

    Tipps: Auch Schneidebohnen eignen sich gut für dieses Gulasch. Einfach in breite Stücke schneiden. Zu solch einem deftigen Eintopf schmeckt auch mal ein kühles Bier. Nehmen Sie lieber ein alkoholfreies denn es hat weniger Kalorien als 'normales' Bier: 1 Glas (0,31) bringt nur etwa 75 Kalorien mit, im Gegensatz zu Voll hier mit ca. 120 Kalorien.

    Stichworte

    Bohne, Gulasch, Kartoffel

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min.

    250 kcal

    1050 kJoule

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    5 Gramm

    Kohlenhydrate

    41 Gramm

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