Geflügelgerichte

Hähnchenbrust mit Parmesankruste



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Weißbrot
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • Salz, Pfeffer
  • Mehl zum Bestäuben
  • 1 Ei
  • 100 g frisch geriebener Parmesan
  • 4 EL Sonnenblumenöl
  • 300 g Feldsalat
  • 3 EL Apfelessig
  • 3 EL Sesamöl
  • Zucker
  • 100 g Mozzarella
  • Vom Weißbrot dünn die Rinde abschneiden. Die Knoblauchzehen abziehen, durchpressen und mit dem Olivenöl verrühren. Auf die Weißbrotscheiben streichen, diese in Würfel schneiden. Das Hähnchenfleisch abbrausen, trockentupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Mehl bestäuben. Das Ei auf einem Teller verquirlen. Die Filets durch die Eimasse ziehen und anschließend im Parmesan wenden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Hähnchenbrustfilets darin von beiden Seiten ca. 8 Min. braten. Die Croûtons in einer beschichteten Pfanne goldbraun rösten. Inzwischen Feldsalat putzen, waschen und trockenschleudern. Für das Dressing den Apfelessig mit Sesamöl verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Mozzarella abtropfen lassen und in sehr kleine Würfel schneiden. Die Hähnchenbrustfilets in Scheiben schneiden und mit Feldsalat, Croûtons und Mozzarella auf Tellern anrichten.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit:

    ca. 25 Minuten

    590 kcal

    Eiweiß

    54 Gramm

    Fett

    32 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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