Geflügelgerichte

Hähnchenpfanne mit Brokkoli



Für 4 Personen

Zutaten

  • 400 g Hähnchenbrustfilets
  • 2 Möhren
  • 250 g Brokkoli
  • 2 Schalotten
  • 2 EL Öl
  • 75 g Mandelblättchen
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL fein gehackter Ingwer
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL Sojasoße
  • 2 EL Reiswein
  • 2 EL Instant-Hühnerbrühe
  • Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen und in grobe Stücke teilen. Möhren waschen, schälen und schräg in Scheiben schneiden. Brokkoli putzen, abbrausen und in Röschen teilen. Die Schalotten abziehen und würfeln.

    Schalotten im Öl glasig dünsten. Das Fleisch zufügen und rundherum anbraten. Brokkoli, Möhren sowie Mandeln zufügen, kurz anbraten und mit Zucker, Ingwer, Salz und Pfeffer pikant würzen.

    Hähnchenpfanne mit Sojasoße, Reiswein sowie Brühe ablöschen und zugedeckt ca. 10 Min. garen. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und in der Pfanne servieren. Dazu nach Wunsch körnig gekochten Reis oder feine Bandnudeln reichen.

    Stichworte

    Huhn, Pfannengericht

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    290 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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