Kartoffel-, Gemüsegerichte

Tomaten-Zucchini-Gemüse mit Feta



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 3 mittelgroße Zucchini
  • 500 g kleine Tomaten
  • 1 groß. Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • etwas frischer oder
  • getrockneter Rosmarin oder Oregano
  • 3-4 EL Olivenöl
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 150 g Feta- oder Schafskäse
  • 100 g Gouda-Käse
  • Zucchini putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Tomaten waschen und vierteln. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in dünne Spalten schneiden, Knoblauch fein würfeln. Rosmarin waschen und hacken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zucchini darin portionsweise ca. 5 Minuten braten. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten zuletzt mitbraten. Alles wieder in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ca. !/s l Wasser angießen, Brühe einrühren und aufkochen. Feta-Käse grob zerbröckeln, Gouda grob raspeln. Gesamten Käse über das Gemüse streuen. Zugedeckt ca. 5 Minuten schmoren, bis der Käse etwas zerlaufen ist.

    Dazu schmecken Naturreis oder Fladenbrot. Getränk: kühler Roséwein.

    Tipp: Anstelle von frischen Tomaten und Wasser können Sie auch eine kleine Dose geschälte Tomaten komplett mit Saft zu den Zucchini geben.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    320 kcal

    1340 kJoule

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    22 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte