Fischgerichte, Meeresfrüchte

Gegrilltes Schwertfischsteak



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Bd. Koriander
  • 1 Bio-Limette, Zesten von
  • 2 geh. Chilischoten
  • 2 geh. Knoblauchzehen
  • Pfeffer
  • 4 Schwertfischsteaks (à ca. 160 g)
  • 4 Frühlingszwiebeln
  • 1 rote und
  • 1 orange Paprika
  • Sojasoße
  • 2 EL Öl
  • Salz
  • einige Chicoreeblätter
  • Koriander abbrausen, trocken schleudern und hacken. Mit Limettenzesten, Chilischoten, Knoblauchzehen und Pfeffer mischen.

    Schwertfischsteaks (à ca. 160 g) abbrausen, trocken tupfen und mit der Würzmischung einreiben. Ca. 20 Min. kühlen. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen und in Ringe schneiden. Paprika putzen, abbrausen und in Streifen schneiden. Mit Frühlingszwiebeln auf ein Stück gefettete Alufolie geben, mit Sojasoße würzen und 6-8 Min. grillen. Fisch mit Öl bestreichen, auf dem Grill je Seite ca. 2 Min. garen, mit Salz würzen. Fisch mit dem Gemüse auf einigen Chicoréeblättern anrichten.

    Stichworte

    Grillen, Schwertfisch

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    320 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    5 Gramm

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