Kartoffel-, Gemüsegerichte

Salat-Wraps mit Tofu-Füllung



Für 2 Personen

Zutaten

  • 2 Zwiebeln
  • 1 Kohlrabi
  • 1/2 rote Chilischote
  • 125 g Tofu
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 Zitrone, Saft von
  • 1 TL Estragonblättchen
  • Sojasoße
  • 1 TL Honig
  • 4 Blätter Eisbergsalat
  • Die Zwiebeln abziehen, Kohlrabi schälen. Beides würfeln. Chilischote entkernen, abbrausen und hacken.

    Tofu würfeln und in einer Pfanne im Olivenöl rundum anbraten, herausnehmen. Zwiebeln, Kohlrabi und Chilischote ca. 5 Min. im Bratfett garen. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Estragon, Sojasoße und Honig würzen. Den Tofu untermischen.

    Die Salatblätter abbrausen und trocken schütteln. Je 2 Salatblätter zur Hälfte übereinanderlegen. Dann das Tofu-Gemüse in die Mitte geben und die Salatblätter fest aufrollen. Die Wraps, in eine Serviette gewickelt, warm servieren.

    Stichworte

    Cholesterinarm

    Garen

    ca. 5 Min.

    Vorbereiten

    ca. 25 Min.

    230 kcal

    Eiweiß

    12 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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