Fleischgerichte, Innereien

Rinderfiletstreifen mit Thai-Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 350 g Brokkoli
  • Salz
  • 250 g Kirschtomaten
  • 5 Maiskölbchen aus dem Glas
  • 2 rote Chilischoten
  • 500 g Rinderfilet
  • 4 EL Sojasoße
  • 3 EL Fischsoße
  • 2 EL Limettensaft
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Sesam öl
  • 1 EL gehackter Koriander
  • Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. In kochendem Salzwasser ca. 3 Min. blanchieren. Abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren. Maiskölbchen kleinschneiden. Chilischoten putzen, abbrausen und feinhacken.

    Das Fleisch trockentupfen und danach quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden. Soja- und Fischsoße mit Limettensaft verrühren. Knoblauch abziehen, hacken. Alles mit dem Fleisch vermengen. Ca. 5 Min. ziehen lassen.

    Öl in einem Wok erhitzen, abgetropftes Fleisch darin unter Rühren ca. 2 Min. anbraten. Brokkoli und Mais kurz mitbraten. Tomaten, Marinade und Chilis zufügen, kurz erhitzen, dann den Koriander unterheben. Dazu passt Reis.

    Stichworte

    Filet, Rind

    Garen:

    ca. 5 Minuten

    Marinieren:

    ca. 5 Minuten

    230 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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