Fischgerichte, Meeresfrüchte

Lachsfilet auf Blattspinat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g TK-Blattspinat
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Diät-Pflanzencreme
  • Salz, Pfeffer
  • Muskat
  • 2 gestr. EL Mehl
  • 300 ml fettarme Milch
  • 120 g Diät-Schmelzkäse
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • 600 g fest kochende Kartoffeln
  • 4 Lachsfilets a 150 g
  • Spinat auftauen lassen. Zwiebeln, Knoblauch schälen, hacken und in 1 EL heißer Pflanzencreme andünsten. Den Spinat zufügen, kurz darin schwenken. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

    Das Mehl in 1 EL Pflanzencreme an-schwitzen. Die Milch unterrühren, Käse darin schmelzen. Soße abschmecken, Petersilie unterziehen, beiseite stellen.

    Ofen auf 200 Grad vorheizen. Die Kartoffeln schälen, waschen, in dünne Scheiben hobeln. Dachziegelförmig in eine gefettete Form schichten. Soße darüber geben. Ca. 40 Min. backen.

    Fisch abbrausen, trockentupfen und würzen. Spinat auf 4 Bögen Alufolie verteilen, je 1 Filet darauf legen und einwickeln. 25 Min. vor Ende der Garzeit des Gratins in den Ofen geben.

    Stichworte

    Cholesterinarm, Lachs

    Backen

    ca. 40 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    520 kcal

    Eiweiß

    42 Gramm

    Fett

    25 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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