Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüse aus dem Wok



Für 4 Personen

Zutaten

  • 30 g getrocknete Shiitake-Pilze
  • 3 rote Paprika
  • 250 g Zuckerschoten
  • 200 g Champignons
  • 200 g Sojasprossen
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Öl
  • 100 ml helle Sojasoße
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • Salz
  • Shiitake-Pilze 30 Min. in Wasser einweichen. Paprika, Zuckerschoten waschen, putzen. Paprika in feine Streifen teilen. Champignons abreiben, feinblättrig schneiden. Sprossen abbrausen, gut abtropfen lassen. Knoblauch schälen, fein hacken.

    Öl im Wok erhitzen. Knoblauch, Pilze, Gemüse, Sprossen darin unter Rühren in ca. 3 Min. bissfest garen. Sojasoße, Ingwer unterziehen, würzen. Dazu schmeckt Reis.

    Stichworte

    Wok

    170 kcal

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    12 Gramm

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