Geflügelgerichte

Putenfleisch-Gemüse-Pfanne



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Dos. Kidneybohnen (à 425 ml)
  • 2 rote und
  • 1 gelbe Paprikaschote
  • 2 Zwiebeln
  • 4 Putenbrustfilets (à ca. 160 g)
  • 2 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL geh. Thymian
  • 2 EL geh. Petersilie
  • 1 Lorbeerblatt
  • Kidneybohnen abtropfen lassen. Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in Stücke schneiden. Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. Putenbrustfilets abbrausen, trockentupfen und würfeln.

    Öl in einer Pfanne erhitzen, Fleisch rundum 5-8 Min. anbraten. Herausnehmen. Zwiebeln sowie Paprika im Bratfett ca. 3 Min. dünsten und mit Salz, Pfeffer würzen. Putenbrustwürfel und Kidneybohnen zufügen. Thymian, Petersilie und Lorbeerblatt zugeben. Alles ca. 6 Min. schmoren. Evtl. etwas Brühe angießen.

    Putenfleischpfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Wunsch mit Petersilie garnieren. Dazu schmeckt Reis.

    Stichworte

    Pfannengericht, Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    380 kcal

    Eiweiß

    54 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    20 Gramm

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