Kartoffel-, Gemüsegerichte

Kartoffel-Spinat-Curry



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Spinat
  • Salz
  • 800 g Kartoffeln
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Chilischote
  • 2 EL Öl
  • 400 g Hackfleisch
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1/2 TL Kurkuma oder Curry
  • 500 ml Fleischbrühe
  • 200 g Joghurt
  • Salz, Pfeffer
  • Spinat waschen, putzen und in kochendem Salzwasser ca. 5 Min. blanchieren. Abschrecken, ausdrücken und hacken. Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Zwiebeln abziehen und in Spalten schneiden. Die Chili- schote längs halbieren, entkernen, abbrausen und hacken.

    Öl in einem Topf erhitzen und das Hack darin krümelig anbraten. Zwiebeln, Chili, Ingwer, Koriander sowie Kurkuma unterrühren und kurz mitbraten. Brühe angießen, Kartoffelwürfel zugeben und zugedeckt unter gelegentlichem Rühren ca. 20 Min. köcheln lassen.

    Spinat sowie Joghurt in den Topf geben, alles gut vermengen und das Curry mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

    Stichworte

    Fruktosearm, Kartoffel, Spinat

    Garen

    ca. 20 Min.

    Vorbereiten

    ca. 35 Min.

    540 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    28 Gramm

    Kohlenhydrate

    35 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte