Geflügelgerichte

Hähnchenfilets mit grünen Bohnen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 800 g Kartoffeln
  • 3 EL Öl
  • Salz
  • 1 EL Rosmarinnadeln
  • 800 g grüne Bohnen
  • 4 deutsche Hähnchenfilets (à ca. 120 g)
  • Pfeffer
  • 75 g geriebener Gouda
  • 2 Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Butter
  • Petersilie zum Garnieren
  • Die Kartoffeln schälen, waschen, trockentupfen und halbieren. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Kartoffeln darin unter Wenden ca. 30 Min. braten, mit Salz und Rosmarinnadeln würzen. Inzwischen die grünen Bohnen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser etwa 15 Min. garen. Den Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Die Hähnchenfilets abbrausen, trockentupfen und im übrigen Öl zunächst in etwa 10 Min. goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Filets auf ein Backblech legen und mit dem geriebenen Gouda bestreuen. Das Fleisch im Ofen weitere 3-5 Min. überbacken. Die grünen Bohnen in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Die Tomaten abbrausen, vom Stielansatz befreien und entkernen. Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Butter erhitzen. Zwiebel, Tomaten sowie Bohnen hinzufügen und darin andünsten. Alles mit Petersilienblättchen garniert servieren.

    Stichworte

    Huhn

    Garen

    ca.30 Min.

    Zubereitung

    ca.40 Min.

    520 kcal

    Eiweiß

    42 Gramm

    Fett

    21 Gramm

    Kohlenhydrate

    38 Gramm

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