Kartoffel-, Gemüsegerichte

Buntes Pfannengemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Knoblauchzehen
  • 2 cm Ingwerwurzel
  • 2 gelbe Paprika
  • 100 g Möhren
  • 1 Stange Porree
  • 200 g Zucchini
  • 200 g Champignons
  • 2 EL Öl
  • 1 klein. Dose Tomaten (250 g)
  • 3 EL Sojasoße
  • Salz
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • 2 EL geröstete Erdnüsse
  • Knoblauch, Ingwer schälen, hacken. Paprika, Möhren, Porree, Zucchini putzen, waschen. Paprika, Möhren und Porree in feine Streifen schneiden. Champignons abreiben, putzen und wie die Zucchini in dünne Scheiben teilen.

    Öl im Wok oder in der Pfanne erhitzen. Knoblauch, Ingwer darin kurz anbraten. Gemüse, Tomaten ohne Saft zugeben, unter Rühren ca. 6 Min. dünsten. Sojasoße unterziehen, abschmecken. Mit Petersilie und Nüssen bestreut servieren.

    Stichworte

    150 kcal

    Eiweiß

    5 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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