Fischgerichte, Meeresfrüchte

Bratfisch auf Bohnen-Reis-Salat



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 200 g Wildreismischung
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Dos. (425 ml) Kidney-Bohnen
  • 1/2 Staude Stangensellerie
  • 1 rote Chilischote
  • 3 Limetten
  • 2 EL Zucker (z. B. brauner)
  • 8 EL Öl
  • 600 g Rotbarschfilet
  • 5-6 EL Mehl
  • evtl. Salatblätter u. unbeh. Limette zum Garnieren
  • Reis in gut 400 ml kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen. Bohnen abspülen und abtropfen lassen. Sellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Chilischote längs einritzen, entkernen, waschen und fein hacken. Limetten auspressen. Saft, bis auf 2 EL, Chili, Salz und Zucker verrühren. 6 EL Öl kräftig darunter schlagen. Reis evtl. abgießen. Mit Bohnen, Sellerie und der Salatsoße mischen und ca. 1 Stunde ziehen lassen. Fisch waschen, trockentupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit 2 EL Limettensaft beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen und in Mehl wenden. In 2 EL heißem Öl pro Seite 3-4 Minuten braten. Alles anrichten, garnieren. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Rotbarsch

    Marinierzeit

    ca. 1 Std.

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    40 kcal

    Fett

    27 Gramm

    Kohlenhydrate

    59 Gramm

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