Geflügelgerichte

Hähnchen-Mais-Pfanne



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 frische Maiskolben
  • Zucker
  • 1 Hähnchen (ca. 1,2 kg)
  • 2 EL Öl
  • Salz, Cayennepfeffer
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 TL Gemüsebrühe
  • 2 Lorbeerblätter
  • 4 mittelgroße Tomaten
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 1 Chilischote, evtl.
  • 1 Dos. (425 ml) Kidney-Bohnen
  • Mais putzen und waschen. In kochendem Wasser mit 1-2 TL Zucker zugedeckt ca. 20 Minuten garen. Abtropfen und in Stücke schneiden. Inzwischen Hähnchen waschen, trockentupfen, in ca. 8 Stücke teilen. Öl im Bräter erhitzen. Hähnchenteile darin rundum ca. 10 Minuten braten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Tomatenmark, 1/4 l Wasser, Brühe, Lorbeer und Mais zum Hähnchen geben, aufkochen. Zugedeckt im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 1 Stunde schmoren. Tomaten und Lauchzwiebeln putzen, waschen und grob zerkleinern. Chili längs einritzen, entkernen, waschen und hacken. Bohnen abspülen, abtropfen lassen. Alles nach ca. 30 Minuten zum Hähnchen geben und offen weiterschmoren. Dazu schmeckt Reis. Getränk: kühle Saftschorle.

    Stichworte

    Huhn, Pfannengericht

    Zubereitungszeit

    ca. 1 3/4 Std.

    590 kcal

    Eiweiß

    54 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    37 Gramm

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