Fischgerichte, Meeresfrüchte

Bohnen-Püree zu gebratenem Zander



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 300 g getrocknete weiße Bohnen
  • 1/2 Bund/Töpfchen Basilikum
  • 1/2 Bund/Töpfchen Majoran
  • evtl. etwas Rosmarin
  • 2 mittelgroße Tomaten
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 600 g Zanderfilet
  • 2 EL Zitronensaft
  • 10 EL Olivenöl
  • 2-3 TL Gemüsebrühe
  • Salz
  • weißer Pfeffer
  • Bohnen abspülen und über Nacht in ca. 1 1/2 l Wasser einweichen. Bohnen mit dem Einweichwasser aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 1 1/4 Stunden köcheln. Kräuter waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein schneiden. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und fein würfeln. Knoblauch schälen und hacken. Fisch waschen, trockentupfen und in 8 Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und etwas ziehen lassen. Bohnen abgießen, Garwasser dabei auffangen, 1 EL Öl im Topf erhitzen. Knoblauch darin andünsten. Bohnen, ca. 1/8 l Garwasser, Brühe und Hälfte Kräuter zugeben und alles fein pürieren. 6 EL Öl unterrühren. Püree mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fisch in 1 EL heißem Öl von jeder Seite 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatenwürfel kurz im Bratfett schwenken. 2 EL Öl erhitzen, Rest zerkleinerte Kräuter darin andünsten. Alles anrichten. Mit dem Kräuteröl beträufeln und mit übrigen Kräutern garnieren.

    Stichworte

    Bohne

    Wartezeit

    ca. 12 Std.

    Zubereitungszeit

    ca. 1 1/2 Std.

    560 kcal

    2350 kJoule

    Eiweiß

    45 Gramm

    Fett

    27 Gramm

    Kohlenhydrate

    31 Gramm

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