Kartoffel-, Gemüsegerichte

Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Blumenkohl (ca. 1 kg)
  • 500 g Kartoffeln
  • 120 g Lauchzwiebeln
  • 250 g Tomaten
  • 2 Chilischoten
  • 1 EL Fünf-Gewürze-Pulver (Asia-Laden)
  • 5 EL Öl
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 150 g Erbsen
  • 80 g Joghurt
  • 1 EL geh. Koriandergrün
  • Blumenkohl putzen, den Strunk entfernen, in Röschen teilen und abbrausen. Die Kartoffeln schälen, abbrausen und grob würfeln. Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in dünne Ringe schneiden. Tomaten häuten, vierteln und entkernen. Chili halbieren, entkernen, abbrausen, in feine Streifen schneiden.

    Fünf-Gewürze-Pulver im Öl andünsten. Lauchzwiebeln zufügen, glasig dünsten. Kartoffeln, Blumenkohl und Chili darin 3-4 Min. braten.

    Brühe angießen, Curry ca. 15 Min. köcheln lassen. Tomaten und Erbsen zufügen und weitere ca. 5 Min. garen. Das Curry mit einem Klecks Joghurt und dem Koriandergrün bestreut servieren.

    Stichworte

    Curry, Fettarm

    Garen

    ca. 25 Min.

    Vorbereiten

    ca. 35 Min.

    340 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    34 Gramm

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