Fleischgerichte, Innereien

Zitronenkotelett mit weißen Bohnen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 400 g weiße Bohnen (Dose)
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 3 EL Öl
  • 250 g Kirschtomaten
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 Bd. Basilikum
  • 4 Schweinekoteletts (à ca. 200 g)
  • 1 TL getrockneter Rosmarin
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 Bio-Zitrone, abger. Schale von
  • Bohnen in einem Sieb abtropfen lassen. Zwiebel sowie Knoblauchzehe abziehen und in dünne Scheiben schneiden. In 2 EL Öl andünsten. Die abgetropften Bohnen zufügen und ca. 3 Min. garen. Die Kirschtomaten abbrausen, halbieren und zu den Bohnen geben, weitere 3 Min. dünsten. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum abbrausen, trockenschütteln, hacken und zu den Bohnen geben.

    Koteletts trockentupfen, salzen, pfeffern und mit Rosmarin sowie Oregano bestreuen. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Koteletts darin von jeder Seite 5-7 Min. braten.

    Bohnen auf Tellern verteilen, je ein Kotelett daraufgeben und mit Zitronenschale bestreuen. Evtl. mit Rosmarin garniert servieren.

    Stichworte

    Kotelett, Schwein

    610 kcal

    Eiweiß

    52 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    50 Gramm

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