Fischgerichte, Meeresfrüchte

Makrelensteak mit Tomaten-Kapern-Soße



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zwiebel
  • 500 g Tomaten
  • 4 EL Olivenöl
  • 4 EL Kapern
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Limette, Saft von
  • 1 groß. küchenfertige Makrele
  • (vom Fischhändler in Steaks geschnitten)
  • Knoblauchzehen und Zwiebel abziehen, fein hacken. Die Tomaten kreuzweise einritzen, ca. 1 Min. in kochendes Wasser tauchen, kalt abschrecken und anschließend häuten. Die Tomaten vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden.

    In einem Topf 2 EL Olivenöl erhitzen. Knoblauch sowie Zwiebel hineingeben und weich dünsten. Die Tomaten zufügen und ca. 5 Min. schmoren lassen. Die Kapern unterrühren und die Soße würzig mit Salz sowie Pfeffer abschmecken. Die Tomaten-Kapern-Soße warm halten.

    Die Limette auspressen. Die Makrelensteaks abbrausen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer bestreuen. 2 EL Olivenöl erhitzen und die Makrelensteaks darin pro Seite 3-4 Min. braten. Kurz vor Ende der Bratzeit mit Limettensaft beträufeln.

    Die Makrelensteaks mit der Soße anrichten. Evtl. mit Kräutern garniert servieren. Dazu passt ein Gemüse- Couscous.

    Stichworte

    Makrele

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca. 13 Min.

    450 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    32 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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