Couscous-Salat
Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. Pro Portion ca. 3150 kJ, 750 kcal, E 47 g, F 43 g, KH 43 g
Zubereitung:
Zitronenschale abreiben, Saft auspressen. 4 EL Zitronensaft mit 375 ml Wasser, Öl, Zitronenschale, Salz und Pfeffer mischen. Couscous darin 15 Min. quellen lassen.
Gemüse waschen, putzen und klein schneiden. Petersilie waschen und klein hacken. Olivenfleisch klein hacken.
Knoblauch schälen und zum Couscous pressen. Käse zerdrücken. Alles vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
| Nährwert in g | |||
|---|---|---|---|
| Gesamt | 51,85 | 53,05 | 144,275 |
| Lebensmittel | Eiweiß | Fett Gesamt | Kohlenhydrate |
| Couscous (Weizen) | 21,6 | 2 | 138 |
| Oliven | 1,65 | 26,85 | 3,675 |
| Fetakäse | 27,6 | 24 | + |
| Tomaten | 1 | 0,2 | 2,6 |
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