Mehlspeisen, Nudeln

Kräuter-Pilz-Schmarren



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 Ei (Gr. M)
  • 8 EL fettarme Milch
  • 40 g Mehl
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 1 Pkg. (200 g)
  • passierte Tomaten
  • etwas Schnittlauch
  • 2-3 Stiele Petersilie
  • 50 g Champignons
  • Ei trennen. Das Eiweiß kalt stellen. Eigelb, Milch, Mehl und 1 Prise Salz zum glatten Teig verrühren. Ca. 10 Minuten quellen lassen.

    Zwiebel schälen und fein würfeln. Einen kleinen beschichteten Topf dünn mit Öl auspinseln. Zwiebel darin glasig andünsten. Tomaten zufügen und ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Kräuter waschen und fein schneiden. Pilze putzen, waschen und klein schneiden. Eiweiß steif schlagen. Mit Hälfte Kräutern unter den Teig heben.

    Beschichtete Pfanne dünn mit Öl auspinseln, erhitzen. Pilze darin goldbraun braten. Teig zugießen, von beiden Seiten goldgelb backen. Mit 2 Gabeln in Stücke reißen, kurz weiterbacken.

    Rest Kräuter unter die Tomatensoße rühren. Mit dem Schmarren anrichten.

    Stichworte

    Leicht, Pilz, Schmarrn

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    320 kcal

    1340 kJoule

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    39 Gramm

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