Vegetarisches, Vollwert

Knusprige Gemüse-Buletten



Für 3 Personen:

Zutaten

  • Salz, weißer Pfeffer
  • 2 rote Paprikaschoten
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 200 ml Milch
  • 2 Beutel (à 3 Portionen für je 1/2 l) Kartoffel-Püree
  • (z. B. 'käftig & herzhaft')
  • 6 EL Öl
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 1 Pkg. (200 g) Olivenquark
  • Petersilie zum Garnieren
  • 400 ml Wasser und 1 TL Salz aufkochen. Gemüse putzen, waschen, fein schneiden. Kochendes Wasser und kalte Milch in eine Schüssel gießen. Püreepulver einrühren. Abkühlen lassen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Gemüse darin kurz andünsten. Hälfte zum Püree geben. Die übrige Hälfte mit 1/8 l Wasser und Brühe ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse unter das Püree kneten und daraus mit angefeuchteten Händen 9 gleich große Buletten formen. 4 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Buletten in dem heißen Öl von jeder Seite ca. 4 Minuten goldbraun braten. Mit Gemüse und Olivenquark anrichten und mit Petersilie garnieren.

    Stichworte

    Vegetarisch

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    490 kcal

    2050 kJoule

    Eiweiß

    34 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    63 Gramm

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