Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Blumenkohl-Hack-Gratin



Für 2 Personen

Zutaten

  • 300 g Kartoffeln
  • Salz
  • 1 klein. Blumenkohl
  • 2-3 Lauchzwiebeln
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 160 g Beefsteakhack (Tatar)
  • Pfeffer
  • Muskat
  • 2 TL Mehl
  • 200 ml fettarme Milch
  • 2 TL klare Brühe
  • evtl. rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz) zum Garnieren
  • Kartoffeln schälen, waschen und in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Inzwischen Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Nach ca. 10 Minuten zu den Kartoffeln geben und mitgaren. Alles abgießen.

    Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

    Zwiebeln im Bratfett anbraten. Mehl darüberstäuben, anschwitzen. Milch und 1/4 l Wasser einrühren, aufkochen. Brühe zufügen und die Soße abschmecken.

    Kartoffeln, Blumenkohl und Hack in 2 kleine oder l große Auflaufform füllen. Soße darüber verteilen. Im heißen Backofen (E-Herd: 225 °C/Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) ca. 15 Minuten überbacken. Mit rosa Beeren bestreuen.

    Stichworte

    Gratin

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    310 kcal

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    30 Gramm

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