Vorspeisen, Suppen

Tomatensuppe



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Kartoffeln
  • 8 Tomaten
  • 1 Schalotte
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Tomatenmark
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Tomatensaft
  • Paprikapulver
  • 400 g Fischfilet (z. B. Zander oder Forelle)
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • Thymian
  • Oregano
  • Kartoffeln schälen, wie Tomaten waschen und würfeln. Schalotte, Knoblauchzehen abziehen, hacken und in 2 EL Öl glasig dünsten. Kartoffeln zugeben und kurz anbraten. Tomatenmark zufügen, anschwitzen. Mit Brühe und Tomatensaft ablöschen. Tomaten sowie 1 TL Paprikapulver zugeben und ca. 20 Min. köcheln lassen.

    Fisch abbrausen, trockentupfen, in Würfel schneiden und in 1 EL Öl auf jeder Seite ca. 2 Min. braten. Fisch in die Suppe geben und weitere 10 Min. gar ziehen lassen. Suppe mit Salz, Pfeffer, Zucker sowie je 1 TL geh. Thymian und Oregano abschmecken.

    Stichworte

    Diabetes, Suppe, Tomate

    Zubereiten

    ca. 45 Min.

    250 kcal

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    12 Gramm

    Broteinheiten

    0

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