Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Leichter Wirsing-Möhren-Topf



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 klein. Wirsing (ca. 1 kg)
  • 350 g Möhren
  • 500 g Kartoffeln
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 2 EL Öl (z. B. kaltgepresstes)
  • 2 EL Gemüsebrühe (Instant)
  • 1/2 Bd. Petersilie (z. B. glatte)
  • 3 EL Kürbiskerne
  • Salz, weißer Pfeffer
  • evtl. gemahlener Kümmel
  • 1 Wirsing putzen, waschen, vierteln und den Strunk entfernen. Kohl in grobe Streifen schneiden. Möhren schälen, waschen und klein schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden.

    Öl in einem großen Topf leicht erhitzen. Zwiebeln, Möhren und Wirsing darin andünsten. Kartoffeln zufügen. Mit 1 1/2 l Wasser ablöschen. Aufkochen, Brühe einrühren und zugedeckt 15-20 Minuten köcheln.

    Petersilie waschen und die Blättchen abzupfen. Kürbiskerne evtl. rösten. Wirsing-Topf mit Salz, Pfeffer und evtl. Kümmel abschmecken. Mit Kürbiskernen und Petersilie bestreuen.

    Stichworte

    Eintopf

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    270 kcal

    1130 kJoule

    Eiweiß

    12 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    25 Gramm

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