Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Wirsing-Lachs-Auflauf



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 EL Gemüsebrühe
  • 1 Wirsingkohl (ca. 1 kg)
  • 500 g Lachsfilet (ohne Haut) oder Lachssteak
  • 100 g Shiitake-Pilze oder rosa Champignons
  • 40 g Butter/Margarine
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 40 g Mehl
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1/4 l Milch
  • 1 l Wasser aufkochen. Brühe einrühren. Kohl putzen, waschen und in Spalten schneiden. Strunk nicht herausschneiden. In der Brühe ca. 8 Minuten garen.

    Lachs waschen, abtupfen und in dicke Scheiben schneiden (vom Lachssteak Haut und Gräten entfernen). Pilze putzen, waschen, kleinschneiden. In 10 g heißem Fett braten, würzen.

    Wirsing abtropfen lassen, dabei 200 ml Brühe auffangen. Kohl und Lachs in eine gefettete Auflaufform schichten. Mit den Pilzen bestreuen.

    30 g Fett erhitzen. Mehl und Tomatenmark darin an-schwitzen. Milch und Brühe einrühren. Aufkochen und 5 Minuten köcheln. Soße abschmecken und über den Auflauf gießen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen.

    Dazu schmeckt Reis. Getränk: kühler Weißwein.

    Stichworte

    Fleischlos, Hauptgericht, Lachs

    Zubereitungszeit

    ca. 1 1/4 Std.

    500 kcal

    2100 kJoule

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    29 Gramm

    Kohlenhydrate

    21 Gramm

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