Salate

Porree-Orangen-Salat mit Zander



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Orangen
  • 2 Stangen Porree
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Pinienkerne
  • 1 EL Rosinen
  • 2 EL Weißweinessig
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • 4 Zweige Kerbel
  • 250 g Zanderfilet
  • 1 EL Butter
  • Orangen dick schälen, so dass die weiße Haut dabei mit entfernt wird. Früchte in Scheiben schneiden, den Saft auffangen.

    Porree abbrausen, putzen und in Ringe schneiden. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Den Porree darin 1-2 Min. dünsten. Dann die Pinienkerne und die Rosinen zufügen, erhitzen. Die Gemüsemischung herausnehmen, in eine Schüssel geben.

    Essig, aufgefangenen Orangensaft und 1 EL Olivenöl in den Garfond rühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken, über die Porreemischung träufeln. Den Kerbel abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen von den Zweigen zupfen. Das Zanderfilet abbrausen, trockentupfen und in mundgerechte Stücke teilen. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen.

    Die Butter erhitzen, den Fisch darin pro Seite ca. 1 Min. braten. Orangenscheiben und warmen Porree mit der Marinade auf Teller verteilen. Den Fisch darauf anrichten. Den Salat mit den Kerbelblättchen garnieren und servieren. Dazu nach Wunsch knuspriges Baguette reichen.

    Stichworte

    Porree

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    260 kcal

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

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