Salate

Chicoréesalat mit Putenspießen



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 unbehandelte Orange
  • 1 groß. Chicorée
  • 2 EL (50 g) cremiger
  • Magerjoghurt (0,1 % Fett)
  • Salz, Pfeffer
  • evtl. Zucker
  • 100 g Putenschnitzel
  • etwas Curry
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 1 Scheib. (60 g) Vollkornbrot
  • 2 Holzspieße
  • Orange heiß waschen, trockenreiben. Etwas Schale in feinen Streifen abziehen. Orange so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Orange in Scheiben schneiden, Saft dabei auffangen. Chicorée putzen, waschen, Strunk entfernen. Chicorée klein schneiden. Joghurt und Orangensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Chicorée und Orange damit anrichten. Fleisch waschen, trockentupfen, grob würfeln. Auf Spieße stecken. Mit Curry, Salz und Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl ca. 5 Minuten braten. Auf dem Salat anrichten. Mit Orangenschale bestreuen. Brot dazu essen.

    Stichworte

    Kalorienarm, Leicht, Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    360 kcal

    1510 kJoule

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    5 Gramm

    Kohlenhydrate

    41 Gramm

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