Vegetarisches, Vollwert

Knuspriges Sellerie-Schnitzel



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 Knollensellerie (800-900 g)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • Zucker
  • 4 EL Essig
  • 1 klein. Zwiebel
  • 7-9 EL Öl
  • 3-4 Tomaten (ca. 300 g)
  • 125-150 g Feldsalat
  • 2 Eier (Gr. M)
  • 50 g Mehl, ca.
  • 150 g kernige Haferflocken
  • 300-400 g Kräuterquark oder Sour Cream
  • Sellerie putzen, waschen und vierteln. In gut l cm dicke Scheiben schneiden und schälen. In kochendem Salzwasser mit 1 EL Essig zugedeckt 5-6 Minuten vorgaren. Sellerie abtropfen und etwas abkühlen lassen.

    Zwiebel schälen und fein würfeln. 3 EL Essig, Zwiebel, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 3-4 EL Öl darunter schlagen. Tomaten waschen und in Spalten schneiden. Feldsalat putzen, waschen und abtropfen lassen. Tomaten, Salat und Marinade mischen.

    Eier, Salz und Pfeffer verquirlen. Sellerie nacheinander im Mehl, dann im Ei und zum Schluss in den Haferflocken wenden. Panade gut andrücken.

    4-5 EL Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen. Sellerie-Schnitzel darin von jeder Seite 3-4 Minuten goldbraun braten. Mit Salat und Kräuter-quark anrichten. Getränk: Apfelsaft-Schorle.

    Stichworte

    Schnitzel, Sellerie, Vegetarisch

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    490 kcal

    2050 kJoule

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    28 Gramm

    Kohlenhydrate

    39 Gramm

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