Vorspeisen, Suppen

Tomaten-Orangen-Suppe mit Kräutern



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Schalotten
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 TL Speisestärke
  • 400 ml Tomatensaft
  • 600 ml Orangensaft
  • Salz, Pfeffer
  • 2 Knoblauchzehen
  • 30 g frischer Ingwer
  • 2 unbeh. Orangen
  • Petersilie zum Garnieren
  • Die Schalotten abziehen und fein hacken. 1 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen. Die Schalotten darin weich dünsten.

    Die Speisestärke mit etwas Tomatensaft glatt rühren. Übrigen Tomatensaft sowie den Orangensaft zu den Schalotten geben, aufkochen lassen. Unter Rühren die Stärke dazugeben. Nochmals aufkochen und ca. 5 Min. köcheln lassen. Die Suppe kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    In einer kleinen Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Den Knoblauch abziehen, hineinpressen und anbraten. Den Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden. Zum Knoblauch geben und kurz andünsten.

    Die Orangen heiß abbrausen und trockentupfen. Mit einem Zestenreißer die Schale in feinen Streifen abziehen. Die Früchte dick schälen, dabei die weiße Haut mitentfernen. Die Filets aus den Trennhäuten schneiden, den Saft dabei auffangen. Orangenfilets in Stücke teilen und mit aufgefangenem Saft in die Suppe geben. Die Suppe nochmals erhitzen.

    Petersilie abbrausen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen, Suppe mit Petersilie und Orangenschale garniert servieren.

    Stichworte

    Suppe

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    180 kcal

    Eiweiß

    4 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    26 Gramm

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