Brot, Aufstrich

Champignons auf Röstbrot



Für 1 Person:

Zutaten

  • 250 g Champignons
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1 klein. Knoblauchzehe
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 2 Scheib. Vollkorn-Toast (à ca. 30 g)
  • 2 Stiele frischer oder
  • etwas getrockneter Thymian
  • 1 TL (10 g) saure Sahne
  • 1 Msp. Gemüsebrühe
  • 1 TL heller Soßenbinder
  • Champignons putzen, waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Pilze zufügen und ca. 5 Minuten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Brot toasten. Thymian waschen und abzupfen. 5-6 EL Wasser, Sahne, Brühe und Thymian zu den Champignons geben. Alles aufkochen und Soßenbinder einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Brot diagonal halbieren und mit den Champignons anrichten.

    Tipp: So gelingts ohne Toaster: die Brotscheiben in der beschichteten Pfanne ohne zusätzliches Fett rösten.

    Stichworte

    Brot, Kalorienarm, Leicht, Pilz

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    240 kcal

    1000 kJoule

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    30 Gramm

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