Mehlspeisen, Nudeln

Möhren-Reis-Puffer



Für 1 Person:

Zutaten

  • Salz
  • 50 g Vollkornreis
  • 1 Lauchzwiebel
  • 2 EL (30 g) Magerquark
  • 1 EL Mineralwasser
  • Pfeffer
  • 1 EL gehackte Kräuter
  • 1/2 Möhre (ca. 50 g)
  • 1 Ei (Gr. S)
  • 1 TL (5 g) Öl
  • Gut 1/8 l Salzwasser aufkochen. Reis darin zugedeckt ca. 25 Minuten köcheln. Lauchzwiebel putzen, waschen, klein schneiden. Quark und Wasser verrühren, würzen. Lauchzwiebel und Kräuter unterheben.

    Möhre schälen, waschen, raspeln. Mit Reis und Ei vermischen, würzen, 2 Puffer formen. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl pro Seite 3 Min. braten. Quark dazu essen.

    Stichworte

    Gemüse, Puffer

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min.

    360 kcal

    1510 kJoule

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    45 Gramm

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