Salate

Nudelsalat mit Thunfisch & Kresse



Für 4 PERSONEN

Zutaten

  • 300 g grüne Bohnen
  • Salz
  • Pfeffer (z. B. grober)
  • 200-250 g Nudeln (z. B. Mini-Farfalle)
  • 1-2 rote Paprikaschoten
  • 1 Zwiebel
  • 3 EL Weißwein-Essig
  • Zucker
  • 3 EL Öl
  • 1 Dos. (185 ml) Thunfisch
  • 1 Beet Kresse
  • Bohnen putzen, waschen und in Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Bohnen und Nudeln abgießen und auskühlen lassen.

    Paprika putzen und waschen. Zwiebel schälen, beides in Streifen schneiden. Essig mit 2 EL Wasser, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Öl darunterschlagen.

    Nudeln, Bohnen, Paprika und Zwiebel mit der Marinade mischen. Ca. 30 Minuten durchziehen lassen.

    Thunfisch abtropfen lassen und in Stücke zupfen. Kresse abspülen und vom Beet schneiden. Beides unter den Salat heben. Nochmals abschmecken und mit Pfeffer bestreuen.

    Wer's cremig mag kann den Thunfisch für die Salatsoße auch mit 250 g Joghurt und 150 g Salatcreme pürieren. Das Öl dann weglassen.

    Stichworte

    Nudelsalat

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    Auskühl-/Marinierzeit

    ca. 1 Std.

    320 kcal

    Eiweiß

    17 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    41 Gramm

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