Salate

Bohnensalat auf griechische Art



Zutaten

  • 250 g Reisnudeln (z. B. Kritharaki; griech. Nudeln)
  • Salz, Pfeffer
  • 500 g grüne Bohnen
  • 3 groß. Fleischtomaten
  • 1 Gemüsezwiebel (ca. 300 g)
  • 200-300 g griechischer oder Sahnejoghurt
  • 1/8 l Milch
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Stiele Thymian
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl
  • Nudeln in kochendem Salzwasser 12-14 Minuten garen. Bohnen putzen, waschen und in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt 12-15 Minuten dünsten. Nudeln und Bohnen abschrecken und auskühlen lassen.

    Tomaten waschen, Zwiebel schälen. Beides in Stücke schneiden. Joghurt und Milch verrühren. Knoblauch schälen und direkt in den Joghurt pressen. Thymian waschen, Blättchen abzupfen. Mit Zitronensaft und Olivenöl unter den Joghurt rühren. Abschmecken. Alles mit Nudeln und Bohnen mischen. Dazu: milde Peperoni.

    Stichworte

    Bohne

    Auskühlzeit

    ca. 30 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    180 kcal

    Eiweiß

    5 Gramm

    Fett

    5 Gramm

    Kohlenhydrate

    27 Gramm

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