Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Blumenkohl-Broccoli-Auflauf mit Hähnchen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 500 g Broccoli
  • 1 kl. Blumenkohl (ca. 600 g)
  • Salz, Pfeffer
  • 500 g Hähnchenfilet
  • 1 Zwiebel
  • 1/2 Bund/Töpfchen Kerbel oder Petersilie
  • 1-2 EL Öl
  • 100 g Schlagsahne od. Milch
  • 1 Beutel Champignon-Cremesuppe (für 1/2 l)
  • 2 EL + etwas Butter
  • 2 Scheib. Toastbrot
  • Kohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Blumenkohl in ca. 1/2 l kochendem Salzwasser zugedeckt 8-10 Minuten dünsten. Broccoli ca. 5 Minuten mitgaren. Abtropfen lassen, Gemüsewasser dabei auffangen. Fleisch waschen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Zwiebel schälen, fein würfeln. Kerbel waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, abzupfen. Fleisch im heißen Öl goldbraun anbraten. Würzen und herausnehmen. Zwiebel im Bratfett andünsten. Mit ca. 3/8 l Gemüsewasser und Sahne ablöschen. Suppenpulver einrühren, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Vom Herd ziehen, Kerbel einrühren. Mit Pfeffer und evtl. Salz abschmecken. Fleisch und Kohl in eine gefettete flache Auflaufform (ca. 30 cm lang) füllen. Soße darüber gießen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 25 Minuten backen. Toast entrinden, grob reiben. Mit 2 EL Butter zu Bröseln verkneten. Nach ca. 10 Minuten über den Auflauf verteilen, zu Ende backen. Mit Rest Kerbel garnieren. Dazu: Salzkartoffeln. Getränk: kühler Roséwein.

    Stichworte

    Auflauf, Huhn

    Backzeit

    ca. 25 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    420 kcal

    Eiweiß

    37 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    21 Gramm

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