Salate

Orangen-Fenchel-Salat mit Walnüssen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2-3 Fenchelknollen (ca. 500 g)
  • 2 Zwiebeln (z. B. rot)
  • 3 klein. Orangen
  • 2-3 EL Walnusskerne
  • 3 EL weißer Balsamico-Essig
  • Salz, Pfeffer
  • 3-4 EL Öl (z. B. Walnussöl)
  • Fenchel putzen, waschen, etwas zartes Grün zum Garnieren beiseite legen. Fenchel in dünne Scheiben hobeln. Zwiebeln schälen und in feine Ringe hobeln. 2 Orangen schälen, so-dass die weiße Haut mit entfernt wird. Früchte quer in dünne Scheiben schneiden. Nüsse grob hacken und ohne Fett rösten, 1 Orange halbieren, Saft auspressen. Mit Essig, Salz und Pfeffer verrühren. Öl darunter schlagen. Nüsse unterrühren. Fenchel, Orangen, Zwiebeln und Marinade mischen, ca. 30 Minuten ziehen lassen. Salat mit Fenchelgrün garnieren. Dazu schmeckt Vollkorn-Baguette.

    Stichworte

    Fenchel

    Marinierzeit

    ca. 30 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    200 kcal

    Eiweiß

    6 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

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