Salate

Fruchtiger Spinatsalat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g Blattspinat
  • 200 g Salatgurke
  • 1 Mango
  • 50 g gehackte Haselnüsse
  • 1/2 TL Chiliflocken
  • 4 Hähnchenbrustfilets (ca. 600 g)
  • Salz
  • 1 EL Butterschmalz
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Weißweinessig
  • 2 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • Den Spinat putzen, abbrausen, trockenschütteln. Gurke waschen, in dünne Scheiben hobeln. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein, dann in dünne Spalten schneiden. Gehackte Haselnüsse mit Chili- flocken mischen. Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen, salzen, im Nussmix wenden und im Butterschmalz ca. 7 Min. braten. Aus der Pfanne nehmen, beiseitestellen.

    Bratensatz mit Zitronensaft, 3 EL Wasser und Essig ablöschen. Öl einrühren. Dressing mit Salz, Pfeffer abschmecken. Hähnchenfilets in Scheiben schneiden, mit Mango-spalten und Blattspinat auf Tellern anrichten. Das Dressing darüberträufeln.

    Stichworte

    Spinat

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    330 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    6 Gramm

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