Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Blumenkohl-Auflauf à la Bolognese



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 500 g Kartoffeln
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Blumenkohl
  • 2 groß. Möhren
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1 EL Öl
  • 400 g mageres Rinderhack
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 Pkg. (500 ml) stückige Tomaten
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 4-5 Stiele Basilikum
  • 75-100 g geraspelter Light-Käse (15 % Fett absolut)
  • Kartoffeln schälen, waschen, grob würfeln. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Abgießen. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. In ca. 1/2 l kochendem Salzwasser zugedeckt 8-10 Minuten dünsten. Abgießen, Gemüsewasser dabei auffangen. Möhren schälen, waschen und grob raspeln. Zwiebel schälen, fein würfeln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig anbraten. Zwiebel und Möhren, bis auf 1 EL Möhren zum Garnieren, kurz mitbraten. Würzen. Tomatenmark mit anschwitzen. Tomaten, 200 ml Gemüsewasser und Brühe zufügen. Alles aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Basilikum waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein schneiden. Unter die Hacksoße rühren. Nochmals abschmecken. Blumenkohl und Kartoffeln in H1 einer großen Auflaufform verteilen. Hacksoße darübergeben. Mit Käse bestreuen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 15-20 Minuten überbacken. Mit Möhrenraspeln bestreuen und garnieren.

    Stichworte

    Auflauf, Blumenkohl, Hack

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    380 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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