Reisgerichte

Bratreis nach chinesischer Art



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g Natur- und Wildreis-Mischung
  • Salz
  • 300 g Brokkoli
  • l rote Paprika
  • l Zwiebel
  • 2 Eier
  • Pfeffer
  • 4 EL Öl
  • 100 g Garnelen
  • 3 EL Sojasoße
  • Den Reis in 500 ml kochendes Salzwasser geben, umrühren und bei geringer Hitze ca. 25 Min. zugedeckt köcheln. 2. Brokkoli putzen, abbrausen und in kleine Röschen teilen. Paprika waschen, putzen, von Kernen befreien, in Streifen schneiden. Zwiebel schälen, würfeln. Eier, Salz, Pfeffer in einer kleinen Schüssel mit dem Schneebesen verquirlen.

    Öl in einer großen Pfanne stark erhitzen. Hintereinander nach jeweils ca. 10 Sekunden Zwiebel, Brokkoli, Paprika und Garnelen in die Pfanne geben. Unter Rühren ca. 3 Min. anbraten. Dann den gegarten Reis hinzufügen und noch ca. 2 Min. weiterbraten.

    Reis und Gemüse in die Pfannenmitte schieben. Die verquirlten Eier an den Rand gießen und unter Rühren stocken lassen. Den Bratreis mit dem Rührei mischen. Mit Sojasoße, Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

    Stichworte

    Reisgericht

    440 kcal

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    53 Gramm

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