Salate

Tomaten-Gurken-Salat mit Melone



Für 1 Pers

Zutaten

  • 1 TL. Sonnenblumenkerne
  • 1/4 Charentais- oder
  • Cantaloupe-Melone (ca. 250 g)
  • 3-4 Kirschtomaten
  • 1/4 Salatgurke
  • einige Salatblätter
  • 1 TL Öl (z. B. Zitronenöl)
  • 1 EL Essig (z. B. weißer Balsamico)
  • 1 TL flüssiger Honig
  • Salz, weißer Pfeffer
  • Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Melone entkernen, Fruchtfleisch von der Schale schneiden. 3/4 Melone in dünne Scheiben schneiden. Rest fein pürieren und beiseite stellen. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Gurke waschen und in feine Scheiben hobeln oder schneiden. Salat putzen, waschen und in Stücke zupfen. Mit Gurke, Tomaten und Melone anrichten. Melonenpüree mit Öl, Essig und Honig verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Soße über den Salat geben. Sonnenblumenkerne darüber streuen.

    Stichworte

    Gurke, Tomate

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    240 kcal

    1000 kJoule

    Eiweiß

    4 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    33 Gramm

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