Salate

Reissalat mit Thunfisch



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Reis
  • Salz
  • 1 Dos. Thunfisch im eigenen Saft (185 g)
  • 1/2 klein. Zwiebel
  • 1 Bd. Rucola
  • 1 Salatgurke
  • 200 g Kirschtomaten
  • 3 EL Essig (z. B. weißer Balsamico)
  • 1 TL Honig
  • 5 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • Reis nach Packungsanweisung garen, dann abkühlen lassen. Inzwischen Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel zerpflücken. Zwiebel abziehen und fein hacken. Rucola verlesen, waschen, trockenschütteln und die Stielenden entfernen. Die Blätter grob zerkleinern. Salatgurke schälen, längs halbieren, entkernen und würfeln. Tomaten waschen und vierteln. Alle vorbereiteten Salatzutaten mischen.

    Essig, Honig, Olivenöl sowie 2 EL Wasser verquirlen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken. Salat und Dressing mischen und nach Wunsch mit Rucola garniert in schlichten Gläsern servieren.

    Stichworte

    Glutenfrei, Reis, Thunfisch

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    440 kcal

    Eiweiß

    15 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    42 Gramm

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